Vida Saludable
Una dieta balanceada debe de tener las siguientes características:
Deben incluir cinco raciones diarias entre frutas y verduras.
El consumo diario de cereales y féculas.
Dos veces por semana es recomendable comer pescado.
Siendo preferible el consumo de pollo, cerdo o pavo.
Utilizar el aceite de oliva en cantidad limitada (el equivalente a una cucharada de sopa al día), los propios alimentos ya llevan grasa.
Evitar cocinar los alimentos con aceite (fritos o rebozados), siendo preferible la cocción al vapor, horno o plancha.
Evitar la comida precocinada.
En cuanto al ejercicio es recomendable de 45 minutos a 1 hora diarios ya que este ayudara a que activemos el sistema circulatorio, aumentar nuestra flexibilidad y mantenernos activos todo el día.
Recuerda tu salud, es tu prioridad empieza a cuidarte y notaras la difrencia.
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