Vida Saludable

 


Para tener una buena salud debemos de llevar hábitos en nuestra visa diaria que nos ayudaran a mantenernos sanos y fuertes y con menos limitaciones funcionales. Para llevar esa vida sana que tanto queremos debemos de enfocarnos en dos aspectos importantes que son: la dieta balanceada y el ejercicio.

Una dieta balanceada debe de tener las siguientes características:

  • Deben incluir cinco raciones diarias entre frutas y verduras.

    El consumo diario de cereales y féculas.

    Dos veces por semana es recomendable comer pescado.

  • Siendo preferible el consumo de pollo, cerdo o pavo. 

  • Utilizar el aceite de oliva en cantidad limitada (el equivalente a una cucharada de sopa al día), los propios alimentos ya llevan grasa.

    Evitar cocinar los alimentos con aceite (fritos o rebozados), siendo preferible la cocción al vapor, horno o plancha.

    Evitar la comida precocinada.

  • En cuanto al ejercicio es recomendable de 45 minutos a 1 hora diarios ya que este ayudara a que activemos el sistema circulatorio, aumentar nuestra flexibilidad y mantenernos activos todo el día.

  • Recuerda tu salud, es tu prioridad empieza a cuidarte y notaras la difrencia.





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