Brayeline Tips

  Para tener una buena salud debemos de llevar hábitos en nuestra visa diaria que nos ayudaran a mantenernos sanos y fuertes y con menos limitaciones funcionales. Para llevar esa vida sana que tanto queremos debemos de enfocarnos en dos aspectos importantes que son: la dieta balanceada y el ejercicio. Una dieta balanceada debe de tener las siguientes características: Deben incluir cinco raciones diarias entre frutas y verduras. El consumo diario de cereales y féculas. Dos veces por semana es recomendable comer pescado. Siendo preferible el consumo de pollo, cerdo o pavo.  Utilizar el aceite de oliva en cantidad limitada (el equivalente a una cucharada de sopa al día), los propios alimentos ya llevan grasa. Evitar cocinar los alimentos con aceite (fritos o rebozados), siendo preferible la cocción al vapor, horno o plancha. Evitar la comida precocinada. En cuanto al ejercicio es recomendable de 45 minutos a 1 hora diarios ya que este ayudara a que activemos el sistema ci...

A lo hora de hablar del una piel perfecta los productos son claves en importante en esta, pero el cuidado de la piel es lo mas importante cabe destacar que la rutina de la piel o mejor conocido como skin care. Que es el skin care? Este es aquel cuidado que le damos a la piel para mantenerla saludable. Esta se asocia con la rutina que le damos y los productos que usamos para que luzca de manera fresca y sana. Una rutina del cuidado de la piel mínima y completa es aquella que incluye tres pasos fundamentales como lo son: limpiar, hidratar y proteger. Pero que son estos tres pasos? Limpiar: el objetivo de este es remover los compuestos orgánicos volátiles que proviene de la contaminación ambiental, aso como eliminar los residuos de maquillajes, grasas, toxinas y células muertas. Hidratar: la hidratación es la que ayuda a llevar humedad al interior de nuestra piel por medio de sueros o cremas ligeras. Proteger: esta ayuda a protegernos de los principales agresores externos que dañan nuestr...