Vida Saludable
Para tener una buena salud debemos de llevar hábitos en nuestra visa diaria que nos ayudaran a mantenernos sanos y fuertes y con menos limitaciones funcionales. Para llevar esa vida sana que tanto queremos debemos de enfocarnos en dos aspectos importantes que son: la dieta balanceada y el ejercicio. Una dieta balanceada debe de tener las siguientes características: Deben incluir cinco raciones diarias entre frutas y verduras. El consumo diario de cereales y féculas. Dos veces por semana es recomendable comer pescado. Siendo preferible el consumo de pollo, cerdo o pavo. Utilizar el aceite de oliva en cantidad limitada (el equivalente a una cucharada de sopa al día), los propios alimentos ya llevan grasa. Evitar cocinar los alimentos con aceite (fritos o rebozados), siendo preferible la cocción al vapor, horno o plancha. Evitar la comida precocinada. En cuanto al ejercicio es recomendable de 45 minutos a 1 hora diarios ya que este ayudara a que activemos el sistema ci...
